Confira as dicas em nosso texto e consiga manter uma dieta saudável em qualquer lugar!
Manter uma alimentação balanceada é fundamental para garantir uma vida saudável e prevenir diversas doenças. Ao planejar suas refeições, é importante incluir uma variedade de alimentos que forneçam os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo.
Além disso, para quem está de férias e deseja manter uma alimentação equilibrada, escolher bem onde se hospedar pode fazer a diferença.
Por exemplo, muitas pousadas e hotéis em Florianópolis oferecem opções de refeições saudáveis e balanceadas, facilitando a manutenção de uma dieta adequada mesmo longe de casa.
Como ter uma alimentação balanceada em qualquer lugar?
A correria do dia a dia é inerente à vida de homens e de mulheres. Essa situação faz com que muitas vezes, a alimentação balanceada seja deixada de lado por diversos motivos. Porém, o abandono dos bons hábitos pode trazer consequências sérias para sua saúde.
Por esse motivo, manter uma dieta saudável em qualquer lugar é mais do que necessário. As pessoas, muitas pessoas, precisam comer fora de casa.
Devido a isso, acabam não se preocupando muito com alguns fatores como: maneira como os alimentos são preparados e o equilíbrio nutricional que é o que garante uma alimentação não só rica como também equilibrada. Por isso, confira abaixo as dicas para manter uma alimentação saudável em qualquer lugar.
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Planeje o cardápio da semana
Como tudo na vida, quem deseja ter uma alimentação balanceada deve planejar tudo o que será consumido durante todos os dias da semana. Essa medida, que pode parecer complexa no começo, vai garantir que a dieta seja equilibrada.
É comum que as pessoas prefiram escolher para comer aquilo que chame mais sua atenção. Contudo, apesar de saborosas, nem sempre essas comidas contam com o valor nutricional adequado.
Por isso, uma maneira eficiente de manter uma dieta rica e saudável é definir tudo o que será consumido na semana, seguindo as suas necessidades de nutrição. A ação fará com que você consiga comer bem, mas sem deixar de lado o que se gosta.
Fuja dos tradicionais lanches rápidos
Sim, os queridinhos fast-foods enchem os olhos e fazem com que fiquemos salivando quando aparecem em uma propagando e isso acontece, principalmente, quando estamos com fome, mas quem busca uma alimentação balanceada precisa fugir deles.
É claro que é muito mais fácil comer um desses quando se tem pouco tempo, mas eles têm uma composição baseada em frituras e conservantes, o que não é nada benéfico para nossa saúde.
Por isso, se a sua meta e ter uma dieta equilibrada no dia a dia, nas férias, em um final de semana prolongado ou em qualquer que seja a ocasião, os fast-foods não podem ser considerados como uma opção, porque o consumo deles ainda esporadicamente vão contribuir para ganho de peso e problemas de saúde.
Café de manhã precisa fazer parte da sua rotina
Quantas e quantas pessoas saem de casa atrasadas ou com pressa todos os dias? Diante da situação, elas fazem o quê? Deixam o café da manhã pra lá e apostam nos famosos lanches rápidos, porque sempre estão sem tempo para ter uma alimentação balanceada.
Contudo, é preciso ter em mente que, o café de manhã é a refeição classificada como a mais importante, porque é ela que fará com que a pessoa tenha mais ânimo e disposição para enfrentar todos os desafios do dia.
Quem não tem o hábito de tomar o café da manhã precisa mudar essa situação, mesmo que seja para comer de forma rápida. Quer dicas para ter um café da manhã saudável e rápido?
- Aposte em frutas de todos os tipos
- Coma pão integral ou torradas
- Tome chá e/ou sucos integrais
- Consumo ovos mexidos
Fato é que opções não faltam para um café da manhã saboroso e saudável. O importante é não ficar sem ele. Se for preciso fazer o esforço de acordar meia hora mais cedo, faça, pois isso será fundamental para a sua saúde.
Prefira restaurantes do estilo self-service
Depois de entender que o café da manhã deve ser tomado e que os lanches rápidos devem ser evitados, ter uma alimentação saudável em qualquer lugar passa por preferir sempre os restaurantes self-service.
Isso é indicado, porque tradicionalmente nesses locais, o que não faltam são opções de saladas. Assim, você poderá ter à disposição diversas opções saudáveis. Mas é preciso lembrar que no prato devem ter:
- Pouca quantidade
- Dê preferência para legumes e verduras
- Se tiver a opção de carnes grelhados, prefira
- Carboidrato pode ser consumido com parcimônia
- A sobremesa deve ser fruta
Lembre-se de tomar água
Além de ter uma alimentação balanceada, as pessoas ainda precisam criar o bom hábito de ingerir diariamente pelo menos dois litros de água. Quando a pessoa não bebe água, ela pode sofrer com a desidratação que faz com que o corpo retenha tanto sódio quanto líquido.
Além disso, ela pode ter ainda problemas graves de saúde como a famosa pedra no rim. Ao tomar água, seu corpo é capaz de colocar as toxinas para fora e os rins conseguem filtrar. Outro ponto é que a água aliada a comidas saudáveis resulta em um intestino que funciona como um reloginho e como resultado, a pessoa terá sempre uma pele bem bonita.
Conclusão
Independentemente de ter um dia tranquilo ou mais agitado, em casa, fora de casa ou viajando a trabalho ou a passeio, cuidar da qualidade da alimentação deve ser prioridade, pois isso impacta diretamente em um corpo que tem energia, disposição e que está livre de doenças, pois sua imunidade está alta.
Colocando essas dicas em prática será possível que você tenha sempre, ou seja, em qualquer lugar uma alimentação balanceada. Essa medida ainda vai ser benéfica para sua saúde, pois esses alimentos são aqueles que trazem apenas benefícios e que prezam pelo sabor, mas sem deixar de lado o balanço nutricional.
Fonte: Brasil 247
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